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Como funciona:

En la sala de meditaciones de la Fundación Sauce en Madrid, hacemos dos meditaciones por semana, los miercoles a las 20.30 y los viernes a las 21.00 horas, hora Española.

El sistema de sonido de la sala de meditación está conectado con un servidor de audio, que transmite en vivo y en tiempo real la meditación en curso.

Como participar:

Eliges la meditación que te apetece escuchar, eliges el día y la hora, te registras y accedes a la página de audio. Solo necesitas altavoces en tu PC para escuchar la meditación y participar en ella con nosotros.

Consejos para meditar:

A continuación, os doy también una serie de pautas posturales y del entorno donde vais a realizar la meditación:

  • Comienza por sentarte cómodamente buscando una postura que te permita mantener la quietud durante al menos 20 o 30 minutos.
  • Los hombros deben estar relajados, y los brazos comodamente apoyados sobre las piernas.
  • Coloca la cabeza equilibrada con la columna, y la barbilla apuntando suavemente hacia el pecho.
  • Elige un lugar agradable y si queréis podéis también encender un par de velas o prender una varita de incienso para crear un ambiente más relajado.
  • Asegura que tienes regulado el volumen de los altavoces para que no esté ni demasiado alto ni demasiado bajo.
  • No tengas prisa después de terminar la meditación. Intenta estar unos minutos tranquilamente sintiendo tu cuerpo y sintiendo si "notas" algún cambio a nivel emocional o físico.
 
 
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2. Comprueba cuando es la siguiente meditación en vivo
3. El día y la hora de la meditación, entra en tu centro de descargas de medita.es (aconsejamos estar unos 5 minutos antes), pulsa el altavoz grande para escuchar la música...¡y conéctate con la sala de meditación en vivo, en tiempo real!
         
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